Ένα λαχανικό διατροφικής αξίας

και υψηλής γαστρονομίας

ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ

Παρακαλούμε αφιερώστε λίγα λεπτά και συμπληρώστε το ερωτηματολόγιο μας!

Ένα λαχανικό διατροφικής αξίας

και υψηλής γαστρονομίας

Ευρωπαϊκό Σπαράγγι

Μια επιλογή άριστης μεσογειακής διατροφής

Ξεκινώντας από τα βάθη της αρχαιότητας το σπαράγγι φτάνει στη σημερινή εποχή μας όπου θεωρείται μια καταξιωμένη σπουδαία διατροφική επιλογή. Η καλλιέργεια και περισσότερο η κατανάλωση του ήμερου σπαραγγιού έχει εξαπλωθεί πλέον σε όλο τον κόσμο και με τα δυο είδη του:

Το λευκό σπαράγγι

εύγευστο και τρυφερό

Το πράσινο σπαράγγι

με εντονότερη γεύση και ελαφρά γλυκάδα στις κορυφές

Το σπαράγγι συνδυάζει μοναδική γεύση με ευεργετική αξία, έχει χαμηλά λιπαρά και άλατα και είναι αστείρευτη πηγή βιταμινών και πολλών άλλων πολύτιμων βιοχημικών στοιχείων.

Το ευρωπαϊκό σπαράγγι στην Ελληνική γη

Στην Ελλάδα το σπαράγγι καλλιεργείται σε περιοχές υψηλής οικολογικής αξίας και εξαιρετικής ομορφιάς που παρουσιάζουν κλιματική εύνοια και γονιμότητα εδάφους.  Ο μοναδικός συνδυασμός εδαφολογικών και κλιματικών ιδιαιτεροτήτων λειτουργεί αμφίδρομα με τα γενετικά χαρακτηριστικά του φυτού και το αποτέλεσμα είναι η παραγωγή ενός γεωργικού προϊόντος μοναδικής γευστικής και διατροφικής αξίας.

Στο Νομό Αιτωλοακαρνανίας, στην πεδιάδα του Αγρινίου που τη διασχίζει ο πλούσιος σε νερά ποταμός Αχελώος, οι ήπιοι χειμώνες ευνοούν την καλλιέργεια ενός νοστιμότατου σπαραγγιού, που εξάγεται με επιτυχία στις διεθνείς αγορές. Επίσης στην πεδιάδα του ποταμού Νέστου και στο ξεχωριστό φυσικό περιβάλλον του χωριού Αγίασμα, καλλιεργείται το σπαράγγι του Νομού Καβάλας ενώ ανατολικότερα, όπου βρίσκονται τα μοναδικά ευρωπαϊκά οικοσυστήματα του Δέλτα του  Έβρου και του δάσους της Δαδιάς και το χωριό Τυχερό εκτείνονται οι καλλιέργειες σπαραγγιού του Νομού Έβρου.

3+1 λόγοι για να τρώμε σπαράγγια

1 Τα σπαράγγια έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως τις απαραίτητες βιταμίνες Α,C & Κ1, μέταλλα και φυλλικό οξύ αλλά ταυτοχρόνως είναι λαχανικό με λίγες θερμίδες.

2 Οι φυτικές ίνες που περιέχουν συνεισφέρουν στην υγεία του πεπτικού συστήματος.

3 Τα σπαράγγια περιέχουν κάλιο, ένα μέταλλο που δρα ως ηλεκτρολύτης στον οργανισμό.

+1 Eίναι εύκολο να προστεθεί στη διατροφή μας!

Προστίθενται εύκολα στη διατροφή μας αφού μπορούν να μαγειρευτούν με πολλούς και διάφορους απλούς τρόπους, όπως βράσιμο, ψήσιμο στη σχάρα, στον ατμό και σοτάρισμα, ενώ συνοδεύουν ιδανικά κρέας και ψάρι και συνδυάζονται σε παρασκευές στο φούρνο και την κατσαρόλα αλλά και σε σαλάτες, φριτάτες, ομελέτες και τηγανητές πατάτες κλπ.

Το ευρωπαϊκό σπαράγγι καλλιεργείται σήμερα με όρους αειφόρου αγροτικής ανάπτυξης και συνθήκες παραγωγής, συσκευασίας και διάθεσης που αποσκοπούν στην οικονομία των διαθέσιμων πόρων, την προστασία του περιβάλλοντος και τη συνέχεια του οικοσυστήματος.

ΠΙΝΑΚΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΑΞΙΑΣ ΣΠΑΡΑΓΓΙΟΥ (ανά 100g λαχανικού)

Ενέργεια

85 kJ (20 kcal)

Φολικό οξύ (Β9)

52 mg

Υδρογονάνθρακες

3,88 g

Χολίνη

16 mg

Σάκχαρα

1,88 g

Βιταμίνη C

5,6 mg

Φυτικές ίνες

2,1 g

Βιταμίνη E

1,1 mg

Λίπη

0,12 g

Βιταμίνη K

41,6 mg

Πρωτεΐνες

2,2 g

Ασβέστιο

24 mg

Βιταμίνη Α

38 mg

Σίδηρος

2,14 mg

Β-καροτίνη

449 mg

Μαγνήσιο

14 mg

Λουτεΐνη & Ζεαξανθίνη

710 mg

Μαγγάνιο

0,158 mg

Θειαμίνη (Β1)

0,143 mg

Φωσφόρος

52 mg

Ριβοφλαμίνη (Β2)

0,141 mg

Κάλιο

202 mg

Νιασίνη (Β3)

0,978 mg

Νάτριο

2 mg

Παντοθενικό οξύ (Β5)

0,274 mg

Ψευδάργυρος

0,54 mg

Βιταμίνη Β6

0,091 mg

  

Πηγή: Βάση Διατροφικών Δεδομένων Υπουργείου Γεωργίας ΗΠΑ

Ακολουθήστε μας στα social media!

Ακολουθήστε μας στα social media!