Ein Gemüse mit Nährwert

der gehobenen Gastronomie

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Europäischer Spargel

Eine Option für vorzügliche mediterrane Ernährung

Der Spargel kommt zu uns aus den Tiefen der Antike und gelangt in unsere heutige Zeit, wo er als eine anerkannte wichtige Ernährungsoption angesehen wird. Der Anbau und noch mehr der Verzehr des Kulturspargels haben sich nunmehr in die ganze Welt mit seinen beiden Sorten ausgebreitet:

Der weiße Spargel

ist schmackhaft und zart

Der grüne Spargel

hat intensiveren Geschmack und ist leicht süß in den Spitzen

Der Spargel verbindet einzigartigen Geschmack mit wohltuender Wirkung. Er enthält wenig Fette und Salze und ist eine unerschöpfliche Quelle von Vitaminen und vielen anderen wertvollen biochemischen Elementen.

Der europäische Spargel in griechischer Erde

In Griechenland wird der Spargel in Gebieten mit hohem ökologischen Wert und herausragender Schönheit angebaut, die klimatisch günstig sind und fruchtbare Böden besitzen. Die einzigartige Kombination aus Boden- und Klimabesonderheiten steht in Wechselwirkung mit den genetischen Merkmalen der Pflanze, und das Ergebnis ist die Erzeugung eines Agrarprodukts mit einzigartigem Geschmack und hohem Nährwert.

Im Bezirk Ätolien-Akarnanien, in der Ebene von Agrinio, die der wasserreiche Fluss Acheloos durchquert, begünstigen die milden Winter den Anbau eines sehr schmackhaften Spargels, der auf die internationalen Märkte erfolgreich exportiert wird. Außerdem wird in der Ebene des Flusses Nestos, in der besonderen natürlichen Umgebung des Dorfes Agiasma, der Spargel des Bezirks Kavala angebaut, während weiter östlich, wo sich die einzigartigen europäischen Ökosysteme des Evros-Flussdeltas und des Dadia-Waldes befinden, sich im Dorf Tychero die Spargelanbauflächen des Bezirks Evros erstrecken. 

3+1 Gründe um Spargel zu essen

1 Der Spargel hat viele Nährstoffe, wie die essentiellen Vitamine Α, C und Κ1, Mineralien und Folsäure, und ist gleichzeitig ein Gemüse mit wenig Kalorien.

2 Die enthaltenen Ballaststoffe tragen zur Darmgesundheit bei.

3 Er enthält Kalium, ein Mineral, das als Elektrolyt im Organismus wirkt.

+1

Er kann leicht zu unserer Ernährung hinzugefügt werden, da er auf viele verschiedene einfache Weisen zubereitet werden kann, wie Kochen, Grillen, Dünsten und Braten. Er ist eine ideale Beilage zu Fleisch und Fisch, und kann sowohl zu im Ofen oder Topf zubereiteten Speisen als auch zu Salaten, Frittata, Omeletts, Pommes frites usw. leicht hinzugefügt werden.

Der europäische Spargel wird heute unter Bedingungen nachhaltiger Landwirtschaftsentwicklung angebaut, und seine Produktions-, Verpackungs- und Vertriebsbedingungen zielen auf Ökonomie der verfügbaren Ressourcen, Umweltschutz und Kontinuität des Ökosystems.

NÄHRWERTTABELLE DES SPARGELS (pro 100g Gemüse)

Energie

85 kJ (20 kcal)

Folsäure (Β9)

52 mg

Kohlenhydrate

3,88 g

Cholin

16 mg

Zucker

1,88 g

Vitamin C

5,6 mg

Ballaststoffe

2,1 g

Vitamin E

1,1 mg

Fette

0,12 g

Vitamin K

41,6 mg

Eiweiß

2,2 g

Kalzium

24 mg

Vitamin Α

38 mg

Eisen

2,14 mg

B-Karotin

449 mg

Magnesium

14 mg

Lutein & Zeaxanthin

710 mg

Mangan

0,158 mg

Thiamin (Β1)

0,143 mg

Phosphor

52 mg

Riboflavin (Β2)

0,141 mg

Kalium

202 mg

Niacin (Β3)

0,978 mg

Natrium

2 mg

Pantothensäure (Β5)

0,274 mg

Zink

0,54 mg

Vitamin Β6

0,091 mg

Quelle: Nährstoffdatenbank des US-Landwirtschaftsministeriums

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